Order within 13h 39m 37s  and get on the next despatch!

Why you love it...
"Definitely noticed a difference in my gym performance since beginning my cycle of creatine, no horrible aftertaste, dissolves well and acts fast. A must have for anyone looking to improve their performance!" - Connor*
Why we love it...
Premium grade TPW™ Creatine Monohydrate is the purest form of Creatine available on the market.

The most researched performance-enhancing ingredient on the market; it's a staple supplement for individuals requiring maximal output for as long as possible whether it be in the weight room or on the track.

Our Creatine mono is 100% pure and ultra-fine (200 mesh), meaning its easily absorbed and ultra-soluble - great for combining with a whey protein shake or with water alone. Creatine itself increases physical performance in successive bursts of short-term, high-intensity exercise



*Code Valid on Orders Over £15

Från: 40 kr

* Obligatoriska fält

Frequently Bought With...

Protein Shake
Amino Acid Powder
Amino Acid Powder

What is Creatine Monohydrate?

Creatine Monohydrate is one of the most researched sporting supplements on the market today, and for good reason too! Scientist and sports nutritionist alike will advocate this supplement for athletes undertaking high-intensity exercise.

Creatine is stored within a muscle to a limited capacity, it is a molecule that plays a crucial role in the production of energy during very high-intensity muscle contractions over a 1-10s period; think sprinting or lifting a weight all out.

When we maximally exert ourselves creatine can be the limiting factor in energy production. Creatine is used in the cells of our muscle to help regenerate energy but there is only so much available, taking up to 4 minutes to be fully restored. Thats where creatine powder comes in. If we can increase creatine stores we can improve our bodies capacity to maximally exert.

To get scientific - when we exert ourselves, a muscle will convert ATP (adenosine triphosphate) to energy leaving a useless ADP (adenosine diphosphate) molecule that must be rapidly converted back to ATP to sustain the effort.

ADP is converted back to ATP via a molecule called phosphocreatine. By donating its phosphate, ATP is formed leaving creatine.Therefore the faster we can reconvert creatine back to phosphocreatine, the faster we can reproduce ATP from ADP for muscle contractions.

As mentioned, phosphocreatines availability is limited, taking up to 4 minutes to be fully restored. Thats where creatine powder comes in. If we can increase creatine stores we can improve our bodies capacity to maximally exert.

Creatine Monohydrate Benefits

The benefits of Creatine Powder has made it into the force it is today, used for the recreational gym goer and elite athlete. The benefits found of Creatine Monohydrate range from contributing to increased muscle mass, improving energy levels, improving strength and overall improving physical performance in successive burst of short-term high-intensity exercise. Look at it this way, if you can do more reps or sprint for longer this means faster training adaptations.


Given the effectiveness of creatine, its safety is often a concern. Long-term daily creatine usage (+2 years) has been studied, investigators found no adverse effects on kidney or liver function or blood pressure. In fact creatine has recently been investigated for its neuroprotective benefits but the jury is still undecided on this one. The future of creatine research is exciting.

Who is Creatine Monohydrate for?

Creatine Monohydrate is perfect for everyone but primarily those who take part in high-intensity exercises such as footballers, cyclists, swimmers powerlifters and bodybuilders. As this powder has been made using a ‘200 mesh’ the particles have been refined to be easily dissolved in any shake or power; you can easily add it to any blend to make the ultimate concoction. Creatine Monohydrate can be easily added to any meal plan, diet and even any physique goal.

We are often asked whether females can supplement creatine. If you’re into sport or just trying to improve body composition then 100% you can. Creatine simply improves your output helping you achieve your goals faster.

Another concerned raised was regarding the increased weight through creatine supplementation. Whilst water is retained - the weight gained through this is negligible. With the increased training capacity - the benefits certainly greatly counter this.

What is Creatine Loading?

To speed up the process of muscle creatine storage within the muscle a loading protocol is often implemented. Although this is not essential, here's how. For the first 5-7 days take 0.3g per kg of bodyweight e.g. an 80kg should take 24g. Afterwards, you can reduce to a maintenance phase of 3-5g per day.

Why buy Creatine Monohydrate?

You should buy creatine monohydrate if you want to become the very best version of you. This supreme powder can help you build muscle mass, create energy and reduce fatigue. As described creatine monohydrate has been subjected to 100’s of tests, researching how it works in the body, so you can sip with confidence! Every single product that goes through the doors of THE PROTEIN WORKS goes through rigorous trials, from the source to the final product. We even perform taste tests and have our very own testing panel of sports nutrition connoisseurs, to make sure you love every ounce in our pouches.

Have you tried Creatine Monohydrate Extreme?

Using the world's most popular sports nutrition supplement and stepping it up a gear. Introducing Creatine Extreme. Some say its the best creatine monohydrate on the market today, we’ll let you decide, we just like to innovate. Using an interfusion of creatine matrix blend, beta alanine and other proven ingredients, into 5 delicious flavours, including our latest flavour innovation, Blue Raspberry Juice. Want to accelerate your gym game? Creatine Extreme has you covered.

How is Your Creatine Monohydrate Made and Packaged?

Produced in-house at our own state of the art facility in the UK, it offers unparalleled levels of product purity and has been independently certified for the ultimate peace of mind. We don't make big claims about our products, we prefer to let customer ratings, reviews and feedback do the talking for us. We also offer an unprecedented LIFETIME GUARANTEE on every product you buy from The Protein Works™. This product is supplied in a re-sealable foil pouch to ensure freshness and a FREE scoop is included in every product.

* Disclaimer: Customer reviews are independent and based on personal experience. Individual results may vary. Products designed to be taken in conjunction with a balanced diet and training plan.

To ensure your product remains ultra fresh until you're ready to use it, when you order any 1kg sizes of Creatine Monohydrate, we will provide you with two, 500g foil pouches.

21 February 2016

Väldigt effektivt, du kommer se resultat!

21 February 2016

Bra kreatin
Väldigt bra kreatin, påverkar inte magen heller.

21 February 2016

Mer ork
Löser sig helt, inga problem att blanda med protein eller andra pulver. Känner stor skillnad på ork.

21 February 2016

Bra kvalitet
Lättlösligt och bra kvalitet.

Disclaimer: Customer reviews are independent and reflect customer's personal experiences. Individual results may vary. Products designed to be taken in conjunction with a balanced diet and training plan.


Portionsstorlek: 5g

Vi rekommenderar att man tar 5 g kreatinmonohydrat (2 måttskopor av 5 ml medium SVART måttskopa) 1–2 gånger per dag

Det har föreslagits att det optimala sättet att ta kreatinmonohydrat är genom en "laddningsfas" följt av en "underhållsfas". Även om det finns argument för och emot detta synsätt, har vi inkluderat vägledning om du vill följa denna metod.



Konsumera 3 x 5 g portioner under dagarna 1–5

Konsumera 2 x 5 g portioner under dagarna 6-10

Konsumera 1 x 5 g portioner under dagarna 11–17



Konsumera 1 x 3 g portion dagligen under 5 veckor.

När cykeln är klar, upphör med användningen under en vecka och upprepa sedan cykeln.


VIKTIGT: Före användning, kontrollera att den medföljande måttskopan är SVART. Om inte, kontakta oss på 0845-4672411.


    Sweden Delivery

    From 49 kr | Free Delivery From 550 SEK | Order by 5pm for same day dispatch (Mon-Fri)   Read More



    Lifetime Guarantee on This Product  Read More

F. När bör jag använda kreatinmonohydrat?

S. Det beror på din livsstil och dina mål. Vi rekommenderar att man håller sig till riktlinjerna för rekommenderad användning.

F. Vad är kreatin?

S. Kreatin är en förening som tillverkas naturligt i kroppen och som används som den främsta formen av energi för musklerna.

F. Kan jag få kreatin från naturliga livsmedel?

S. Ja, många livsmedel innehåller kreatin, till exempel tonfisk, lax och nötkött. Men kreatininnehållet i de livsmedlen anses vara under de doser som rekommenderas i studier för att ge en förbättrad prestation, som ökad styrka. Därför rekommenderar experter att man använder ett tillskott av kreatinmonohydrat som det enda effektiva sättet att få tillräckligt med kreatin i kosten och öka produktionen av adenosintrifosfat i musklerna.

F. Jag har hört att man måste dricka mycket vatten när man tar kreatinmonohydrat?

S. Försök att dricka så mycket vatten du kan när du tar kreatinmonohydrat. Om du inte har en bra vätskebalans kan inte kreatinmonohydrat absorberas ordentligt, och det leder till dåliga resultat.

F. Vilka är de huvudsakliga skälen för att ta kreatinmonohydrat?

S. För att öka mängden slimmade muskler, för att förbättra idrottsprestationen vid intensiv träning och för att förbättra energinivåerna och återhämtningstiden.

F. Är det nödvändigt att ha en laddningsfas när man tar tillskott av kreatinmonohydrat?

S. Vissa studier har visat att om du väljer att ladda hjälper det för att nå musklernas påfyllnadsnivå av kreatin mycket snabbare än om man inte laddar. Men andra hävdar att man inte behöver det och att man kan få resultat ändå. Därför rekommenderar vi att du provar båda för att se vilket tillskottsprogram som passar bäst för din kropp.

F. Vad är det för skillnad mellan pulver och tabletter med kreatinmonohydrat?

S. Kreatinpulver absorberas snabbare av blodomloppet jämfört med ett piller. Piller har en tendens att ha ett lager runt sig som gör att de absorberas långsammare.

F. Kommer jag att gå upp i vikt när jag använder kreatinmonohydrat?

Nej. kreatin innehåller INGA kalorier.

F. Finns det några särskilda hälsoeffekter med kreatinmonohydrat?

S. Kreatin har direkta antioxiderande egenskaper och neuroproduktiva effekter.

F. Är alla kreatinmonohydrater likadana, oavsett märke?

S. Som med så många andra saker i livet så får man inte rätt svar om man inte ställer rätt frågor. Kvaliteten på ingrediens kan variera kraftigt och därför kommer styrkan att göra det också. Dessutom behöver det inte vara så att en produkt är ren bara för att man säger det. Vi rekommenderar att du läser om ingredienserna och näringsämnena på etiketten för att få en bättre förståelse för vad det är du köper. Vi kan försäkra dig om att våra produkter är 100 % rena. På TPW™ är vi måna om transparens och öppenhet kring alla våra produkter och det är anledningen till att vi tillhandahåller en produktprofil för kreatinmonohydrater, där man kan se en fullständig översikt av våra produkters bakgrund, inklusive vårt godkännande, tillverkningsplats och om hur vår garanti om pengarna tillbaka fungerar.

F. Passar TPW™ Kreatinmonohydrat för veganer och vegetarianer?

S. Ja, det passar både för veganer och vegetarianer.

F. Kan jag använda kreatinmonohydrat med andra tillskott?

S. Det går bra att kreatin tillsammans med andra tillskott. Man rekommenderar att maximera upptaget av kreatin till musklerna genom att ta det tillsammans med en monosackarid som till exempel dextros. Man föreslår även att om man tar kreatinmonohydrat så bör man begränsa sitt intag av koffein.

F. Finns det några biverkningar av kreatinmonohydrat?

S. Vi har inte hört talas om några biverkningar av TPW™ Kreatinmonohydrat. Men vissa användare kan uppleva ett visst obehag i magen. Om det händer bör du helt enkelt sluta att ta det i 7 dagar och sen börja om med en mindre dos.

F. Vem har nytta av att ta kreatinmonohydrat?

S. Bodybuilders och styrkeidrottare. De som är nybörjare inom styrketräning.

Got a question? Ask an expert

Rensa alla
Visa produkter