No-bake proteinbars med mandel & kola

Sötpotatisbrownies

Share Button

 

Prova gärna detta recept på no-bake proteinbars som riktigt smälter i munnen!
Hälsosamma kolhydrater i form av havremjöl, nyttiga fetter från mandelsmör och
högkvalitativt protein gör dessa bars mättande och perfekta efter träning.

 

Du behöver:

  • 3dl havremjöl (eller mixade havregryn)
  • 1.5dl havregryn
  • 1dl TPW™ Vassleprotein 80 i smaken Vanilj
  • 1.5dl rispuffar
  • 1.5dl nötsmör (t.ex mandelsmör eller jordnötssmör)
  • 1dl flytande honung
  • 1tsk vaniljextrakt
  • Valfritt: 3-4 rutor mörk, smält choklad och ringla över barsen innan servering
  • Obs! Du kan behöva mindre honung och/eller nötsmör beroende på vilken typ av ingrediens du använder.
    Prova gärna lite mindre än den angivna mängden, och öka på om smeten blir för torr!


Så här gör du:

  • Förbered en rektangulär form, ca 20-22cm, genom att olja den med lite matfett.
  • Rör samman havremjöl, havregryn, proteinpulver och rispuffar.
  • Smält nötsmör och honung på låg värme tills du får en jämn smet. Blanda i vaniljextrakt.
  • Blanda samman de smälta ingredienserna med de torra i skålen.
  • Häll över i formen, bred ut och pressa ner med en sked så att smeten blir kompakt.
  • Smält eventuellt den mörka chokladen och ringla över formen med en sked
  • Häll över smeten i en lätt smörad form eller en silikonform.
  • Låt formen svalna och ställ i kylen i minst 30 minuter innan du skär dina bars i 12 bitar.
  • Servera! Förvaras helst i kylen.

Fler recept!